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芭蕾舞蹈基本功动作解析

2022-07-06

1.1、下蹲抬腿

  锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。
  1.2、摆腿
  阿拉贝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,单腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展扬起,使指尖到足尖形成尽可能长的直线)锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。
  1.3、腿后撤
  锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。
  1.4、下蹲
  锻炼部位:臀部肌肉。
  芭蕾舞基本功有哪些
  2、芭蕾舞的七个手位
  2.1、一位手
  手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。
  2.2、二位手
  手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
  2.3、三位手
  在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
  2.4、四位手
  左手不动,右手切回到二位,组成四位。
  2.5、五位手
  左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。
  2.6、六位手
  右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。
  2.7、七位手
  右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。